つわり中でもできるズボラな体調管理法

つわり中でもできるズボラな体調管理法

つわりは人それぞれ症状が違います。私が実際に助かった方法だけをゆるっとまとめました💗

① 食べられるときに食べられるものを

• カロリーメイト・ウイダーインゼリーを小分けで
• 食べられる時に少量ずつ

② 水分は“飲める形”でこまめに

• 氷を含んで少しずつ
• ゼリー飲料やシャーベットでもOK

③ 匂いをできるだけシャットアウト

• 換気をこまめに
• 家事は誰かにお願いできるならお願い

④ 外出や家事は最低限でOK

• ネットスーパー・デリバリー・紙皿で対応

⑤ 寝られるときに寝る（最強）

横になれる時は無理せず休むのが回復のコツ。

⑥ 使ってよかったアイテムたち

• 抱き枕・緩めパジャマ・小分けおやつ

まとめ

つわり中は「生き延びる」ことが最優先。小さな工夫でだいぶ楽になります🫶