妊娠後期の体調変化と過ごし方

妊娠後期の体調変化と過ごし方｜安心して過ごすためのポイント

妊娠後期になると体調の変化が大きくなります。無理せず快適に過ごすコツをまとめました。

1. 身体の変化に合わせた無理のない行動

• 外出は短時間に制限
• 家ではこまめに座る・足を休める
• 骨盤ベルトやクッションを活用

2. 食事は塩分・糖分を控えめに

• 外食や加工食品は控えめ
• 白湯や麦茶で水分補給
• 野菜・たんぱく質を少量ずつ意識

3. 快適な睡眠と休息

• 抱き枕・クッションで横向き寝をサポート
• 寝る前に温かい飲み物でリラックス
• 昼寝や休憩を無理なく取り入れる

4. 必要なアイテムで安心感アップ

• 骨盤ベルトや腹帯で家事をサポート
• 保湿系アイテムで肌ケア
• 抱き枕で寝苦しい夜も快適

まとめ

休憩を取り、体調に合わせた行動を心がけるだけで、妊娠後期も安心して過ごせます。